2027 新北市萬金石馬拉松 Wan Jin Shi Marathon järjestetään su 21.3.2027 paikassa Jinshan, New Taipei City, Taiwan. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 21.3.2027
- Aloitus
- Jinshan, New Taipei City 🇹🇼
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Sekakenttä
20 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 2027 新北市萬金石馬拉松 Wan Jin Shi Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
World Athletics Label road marathon along the north coast of New Taipei City, through Wanli, Jinshan and Shimen. Elite field plus mass participation; entry by lottery. 25th edition in 2027.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
2027 新北市萬金石馬拉松 Wan Jin Shi Marathon-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 2.11.2026 – 27.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.12.2026 – 7.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.2.2027 – 28.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.3.2027 – 14.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.3.2027 – 21.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 2027 新北市萬金石馬拉松 Wan Jin Shi Marathon järjestetään?
2027 新北市萬金石馬拉松 Wan Jin Shi Marathon järjestetään su 21.3.2027 paikassa Jinshan, New Taipei City, Taiwan.
Kuinka pitkä 2027 新北市萬金石馬拉松 Wan Jin Shi Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Kenelle 2027 新北市萬金石馬拉松 Wan Jin Shi Marathon sopii?
2027 新北市萬金石馬拉松 Wan Jin Shi Marathon kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?