10K Jumilla Ciudad del Vino järjestetään su 22.11.2026 paikassa Jumilla, Espanja. Pääreitin pituus on 10.5 km.
- Päivämäärä
- su 22.11.2026
- Aloitus
- Jumilla 🇪🇸
- Matka
- 10.5 km
- Taso
- Avoin kaikille
7 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 10K Jumilla Ciudad del Vino
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
La Media Maratón y 10K Jumilla Ciudad del Vino incluye una 10K en un circuito homologado por la Real Federación Española de Atletismo.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
10K Jumilla Ciudad del Vino-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 5.10.2026 – 11.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 12.10.2026 – 1.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 2.11.2026 – 15.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 16.11.2026 – 22.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 10K Jumilla Ciudad del Vino järjestetään?
10K Jumilla Ciudad del Vino järjestetään su 22.11.2026 paikassa Jumilla, Espanja.
Kuinka pitkä 10K Jumilla Ciudad del Vino on?
Pääreitin pituus on 10.5 km.
Kenelle 10K Jumilla Ciudad del Vino sopii?
10K Jumilla Ciudad del Vino on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?