10 km du Ravensberg järjestetään su 31.1.2027 paikassa Bailleul, Ranska. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 31.1.2027
- Aloitus
- Bailleul 🇫🇷
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
11 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 10 km du Ravensberg
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 10 km race follows a single, hilly loop through the Flanders hills, passing hop fields and artisan breweries.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
10 km du Ravensberg-kilpailuun on 11 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe5 viikkoa · 16.11.2026 – 20.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 21.12.2026 – 10.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 11.1.2027 – 24.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 25.1.2027 – 31.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 10 km du Ravensberg järjestetään?
10 km du Ravensberg järjestetään su 31.1.2027 paikassa Bailleul, Ranska.
Kuinka pitkä 10 km du Ravensberg on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Kenelle 10 km du Ravensberg sopii?
10 km du Ravensberg on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?