10 km Aigrefeuillais järjestetään su 28.2.2027 paikassa Aigrefeuille-d'Aunis, Ranska. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 28.2.2027
- Aloitus
- Aigrefeuille-d'Aunis 🇫🇷
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
20 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 10 km Aigrefeuillais
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 10 km d’Aigrefeuille d’Aunis is a bronze-label 10 km road race, described by the organiser as a course that attracts record-breaking performances.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
10 km Aigrefeuillais-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 12.10.2026 – 6.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.12.2026 – 17.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 18.1.2027 – 7.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 8.2.2027 – 21.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 22.2.2027 – 28.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 10 km Aigrefeuillais järjestetään?
10 km Aigrefeuillais järjestetään su 28.2.2027 paikassa Aigrefeuille-d'Aunis, Ranska.
Kuinka pitkä 10 km Aigrefeuillais on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Kenelle 10 km Aigrefeuillais sopii?
10 km Aigrefeuillais on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?