Bertlicher Straßenläufe järjestetään su 29.11.2026 paikassa Herten-Bertlich, Saksa. Pääreitin pituus on 15 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Matka
- 15 km
- Taso
- Avoin kaikille
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bertlicher Straßenläufe
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 127th Bertlicher Straßenläufe is a road-running event in Herten-Bertlich with multiple distances, including a marathon and half marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:15–1:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Bertlicher Straßenläufe-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 5.10.2026 – 18.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bertlicher Straßenläufe järjestetään?
Bertlicher Straßenläufe järjestetään su 29.11.2026 paikassa Herten-Bertlich, Saksa.
Kuinka pitkä Bertlicher Straßenläufe on?
Pääreitin pituus on 15 km.
Kenelle Bertlicher Straßenläufe sopii?
Bertlicher Straßenläufe on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?