Jalgrattasõit

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift)

ZRL R3 R1 is the first race in Round 3 (“Racecraft Rush”) of the 2026/27 Zwift Racing League, which runs from January 12 to February 16, 2027.

Sinu tee võistluspäevani

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) võistluspäevani on jäänud 17 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas5 nädalat · 16. sept 2026 – 20. okt 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. okt 2026 – 1. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. dets 2026 – 22. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. dets 2026 – 5. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. jaan 2027 – 12. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

ZRL 2026/27 Round 3 Race 1 (Zwift) on avatud kõigile osalejatele.

Korraldad seda võistlust?