无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) toimub P, 8. november 2026 kohas Wuxi, Hiina. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 8. november 2026
- Start
- Wuxi 🇨🇳
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Astu 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) stardijoonele parimas vormis
Treeningplaan, mis on üles ehitatud sinu vormisoleku ja selle võistluse ümber ning kohandub iga päev vastavalt vormi muutumisele. Lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Alusta tasutaTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
2026. aasta Xishan Wanshan Lake'i maraton on 42,195 km pikkune maanteejooks, mis algab ja lõpeb Hexiangi teel Yingyue Tiandi lähedal Wuxi Xishani linnaosas, ning millel on maaliline „õnneliku elevandi“ rada, mis ühendab järvi, märgalasid, parke ja Wanshan Lake'i teaduslinna.
Mida see võistlus nõuab
See 42,2 km pikkune maantee maraton nõuab püsivat aeroobset vastupidavust ja distsiplineeritud tempot kogu distantsi vältel. Kõrgus pole märgitud, seega raja tõusunõudeid ei saa hinnata olemasolevate faktide põhjal.
Maratoni vastupidavus
42,2 km läbimine nõuab võimet joosta pikema aja vältel. Ettevalmistus peaks arendama vastupidavust, et jätkata liikumist võistluse hilisemates etappides.
Tempo distsipliin
Maratoni pikkus muudab alguses pingutuse haldamise tähtsaks: liiga kiire alustamine võib hiljem tempot hoida raskeks.
Maanteejooks
Üritus on kirjeldatud kui maanteejooks, seega ettevalmistus peaks sisaldama pidevat jooksmist mööda teid. Kõrgus pole märgitud, seega spetsiifilisi tõusu- või laskumisnõudeid ei saa järeldada.
Maratoni pingutuse puhul, mis tõenäoliselt ületab 2,5 tundi, planeerige tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) toimub P, 8. november 2026 kohas Wuxi, Hiina.
Kui pikk on 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) nõuab?
See 42,2 km pikkune maantee maraton nõuab püsivat aeroobset vastupidavust ja distsiplineeritud tempot kogu distantsi vältel. Kõrgus pole märgitud, seega raja tõusunõudeid ei saa hinnata olemasolevate faktide põhjal.
Kellele on 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) mõeldud?
无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?