Vondelparkloop toimub P, 17. jaanuar 2027 kohas Amsterdam, Holland. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 17. jaanuar 2027
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 14-nädalane plaan, et jõuda: Vondelparkloop
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Vondelparkloop is an annual running event featuring a 10 km main race held in loops through Amsterdam's Vondelpark.
Mida see võistlus nõuab
The Vondelparkloop requires maintaining a steady running pace over a flat 10 km distance in January.
Aerobic Speed
A 10 km running race places a primary demand on sustained high-end aerobic capacity and lactate threshold pacing.
Winter Conditions
Holding a consistent rhythm in January requires proper cold-weather preparation and warm-up routines to manage low temperatures.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Vondelparkloop võistluspäevani on jäänud 14 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas2 nädalat · 12. okt 2026 – 25. okt 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 26. okt 2026 – 6. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. dets 2026 – 27. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. dets 2026 – 10. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. jaan 2027 – 17. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Vondelparkloop?
Vondelparkloop toimub P, 17. jaanuar 2027 kohas Amsterdam, Holland.
Kui pikk on Vondelparkloop?
Peamine marsruut on 10 km.
Mida Vondelparkloop nõuab?
The Vondelparkloop requires maintaining a steady running pace over a flat 10 km distance in January.
Kellele on Vondelparkloop mõeldud?
Vondelparkloop on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?