Velorace Dresden toimub L, 7. august 2027 kohas Dresden, Saksamaa. Peamine marsruut on 102 km.
- Kuupäev
- L, 7. august 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Distants
- 102 km
- Tase
- Kõigile avatud
Velorace Dresden is an annual mass-participation cycling event featuring a closed inner-city circuit around the historic Frauenkirche and along the Elbe river in Dresden.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
Velorace Dresden is a 102 km mass-participation cycling event on a closed inner-city circuit.
Aerobic endurance
Covering 102 km requires sustained cardiovascular output and pacing discipline over several hours in the saddle.
Pacing and positioning
Riding on a closed inner-city circuit around historic landmarks demands consistent group riding skills and frequent micro-efforts out of corners.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves over a multi-hour effort.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:00–3:40
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Velorace Dresden võistluspäevani on jäänud 49 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas37 nädalat · 30. aug 2026 – 15. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 16. mai 2027 – 26. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 27. juuni 2027 – 17. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. juuli 2027 – 31. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 1. aug 2027 – 7. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?