Vätternrundan toimub R, 18. juuni 2027 kohas Motala, Rootsi. Peamine marsruut on 315 km.
- Kuupäev
- R, 18. juuni 2027
- Start
- Motala 🇸🇪
- Distants
- 315 km
- Tõusu
- 1400 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Vätternrundan
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The classic 315 km lap around Sweden's Lake Vättern, one of the world's biggest recreational rides.
Mida see võistlus nõuab
Vätternrundan demands continuous endurance over a 315 km distance, requiring disciplined pacing and sustained nutritional intake for a prolonged duration.
Sustained endurance
Covering 315 km requires maintaining aerobic output and riding posture over an exceptionally long time in the saddle.
Muscular durability
Even with a modest 1400 m of elevation gain, the sheer distance places a high repetitive load on the lower back, neck, and legs.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across a duration that will likely exceed nine hours for most participants.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
10:55–13:10
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Vätternrundan võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 17. okt 2026 – 26. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 27. märts 2027 – 7. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. mai 2027 – 28. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 29. mai 2027 – 11. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 12. juuni 2027 – 18. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Vätternrundan?
Vätternrundan toimub R, 18. juuni 2027 kohas Motala, Rootsi.
Kui pikk on Vätternrundan?
Peamine marsruut on 315 km.
Mida Vätternrundan nõuab?
Vätternrundan demands continuous endurance over a 315 km distance, requiring disciplined pacing and sustained nutritional intake for a prolonged duration.
Kui palju tõusumeetreid on Vätternrundan-l?
Vätternrundan-l on 1400 m tõusumeetreid.
Kellele on Vätternrundan mõeldud?
Vätternrundan on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?