Trail Costa Vicentina toimub P, 8. november 2026 kohas Santiago do Cacém, Portugal. Peamine marsruut on 57 km.
- Kuupäev
- P, 8. november 2026
- Start
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- Distants
- 57 km
- Tõusu
- 2429 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Trail Costa Vicentina
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 10th edition of Trail Costa Vicentina takes runners along the scenic Rota Vicentina from Santiago do Cacém to Porto Covo.
Mida see võistlus nõuab
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Ultra-distance endurance
Covering 57 kilometers requires robust aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion over many hours.
November pacing control
Racing an ultra-distance trail in late autumn necessitates disciplined energy expenditure and smart thermoregulation from start to finish.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Sinu tee võistluspäevani
Trail Costa Vicentina võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 19. okt 2026 – 1. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 2. nov 2026 – 8. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Trail Costa Vicentina?
Trail Costa Vicentina toimub P, 8. november 2026 kohas Santiago do Cacém, Portugal.
Kui pikk on Trail Costa Vicentina?
Peamine marsruut on 57 km.
Mida Trail Costa Vicentina nõuab?
Trail Costa Vicentina demands sustained endurance across a 57-kilometer trail run spanning from Santiago do Cacém to Porto Covo in November.
Kui palju tõusumeetreid on Trail Costa Vicentina-l?
Trail Costa Vicentina-l on 2429 m tõusumeetreid.
Kellele on Trail Costa Vicentina mõeldud?
Trail Costa Vicentina on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?