Termal Bologna Marathon toimub P, 7. märts 2027 kohas Bologna, Itaalia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 7. märts 2027
- Start
- Bologna 🇮🇹
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 187 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 21-nädalane plaan, et jõuda: Termal Bologna Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Termal Bologna Marathon winds through the historic center of Bologna, passing the city's UNESCO-listed porticoes and finishing in Piazza Maggiore.
Mida see võistlus nõuab
The Termal Bologna Marathon requires sustaining a marathon distance on paved city streets in early March, demanding careful pacing and temperature management.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours without significant fade.
Pacing discipline
The flat profile of 187 meters of elevation gain over a marathon distance allows for an even split, requiring discipline to avoid starting too fast.
Early spring conditioning
Racing in early March means preparing for cool conditions that require proper layering and warmup routines.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the marathon duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:55–4:40
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Termal Bologna Marathon võistluspäevani on jäänud 21 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas9 nädalat · 12. okt 2026 – 13. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. dets 2026 – 24. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 25. jaan 2027 – 14. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 15. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 1. märts 2027 – 7. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon toimub P, 7. märts 2027 kohas Bologna, Itaalia.
Kui pikk on Termal Bologna Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Termal Bologna Marathon nõuab?
The Termal Bologna Marathon requires sustaining a marathon distance on paved city streets in early March, demanding careful pacing and temperature management.
Kui palju tõusumeetreid on Termal Bologna Marathon-l?
Termal Bologna Marathon-l on 187 m tõusumeetreid.
Kellele on Termal Bologna Marathon mõeldud?
Termal Bologna Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?