Styrkeprøven toimub R, 18. juuni 2027 kohas Trondheim, Norra. Peamine marsruut on 540 km.
- Kuupäev
- R, 18. juuni 2027
- Start
- Trondheim 🇳🇴
- Distants
- 540 km
- Tõusu
- 3600 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Styrkeprøven
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Styrkeprøven is one of Norway's oldest and most historic long-distance road cycling races, featuring routes running from Trondheim to Oslo and shorter distances like Lillehammer to Oslo.
Mida see võistlus nõuab
Styrkeprøven requires extraordinary endurance to complete the 540-kilometer distance from Trondheim to Oslo over roughly 3600 meters of climbing. Athletes must sustain prolonged output and manage severe fatigue over multiple hours in the saddle.
Ultra-distance durability
Covering 540 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural resilience to maintain a steady position for an extended duration.
Pacing discipline
Spanning such a massive distance means athletes must carefully manage their energy output during the early and middle stages to avoid severe late-race fatigue.
Climbing economy
The 3600 meters of elevation gain demand efficient climbing technique to preserve energy across the rolling terrain between Trondheim and Oslo.
Given the extreme duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent a late-race deficit.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
19:40–23:45
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Styrkeprøven võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 17. okt 2026 – 26. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 27. märts 2027 – 7. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. mai 2027 – 28. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 29. mai 2027 – 11. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 12. juuni 2027 – 18. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Styrkeprøven?
Styrkeprøven toimub R, 18. juuni 2027 kohas Trondheim, Norra.
Kui pikk on Styrkeprøven?
Peamine marsruut on 540 km.
Mida Styrkeprøven nõuab?
Styrkeprøven requires extraordinary endurance to complete the 540-kilometer distance from Trondheim to Oslo over roughly 3600 meters of climbing. Athletes must sustain prolonged output and manage severe fatigue over multiple hours in the saddle.
Kui palju tõusumeetreid on Styrkeprøven-l?
Styrkeprøven-l on 3600 m tõusumeetreid.
Kellele on Styrkeprøven mõeldud?
Styrkeprøven on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?