Spiezathlon toimub L, 19. juuni 2027 kohas Spiez, Šveits. Peamine marsruut on 51.5 km.
- Kuupäev
- L, 19. juuni 2027
- Start
- Spiez 🇨🇭
- Distants
- 51.5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 36-nädalane plaan, et jõuda: Spiezathlon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Spiezathlon is a traditional triathlon and duathlon event held annually in and around the scenic bay of Spiez.
Mida see võistlus nõuab
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Multi-sport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines within the 51.5 km total distance.
Aerobic endurance
The standard triathlon distance requires sustained cardiovascular output over several hours without extended recovery periods.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the multi-hour duration of a standard distance triathlon.
Sinu tee võistluspäevani
Spiezathlon võistluspäevani on jäänud 36 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas24 nädalat · 11. okt 2026 – 27. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. märts 2027 – 8. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 30. mai 2027 – 12. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 13. juuni 2027 – 19. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Spiezathlon?
Spiezathlon toimub L, 19. juuni 2027 kohas Spiez, Šveits.
Kui pikk on Spiezathlon?
Peamine marsruut on 51.5 km.
Mida Spiezathlon nõuab?
The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.
Kellele on Spiezathlon mõeldud?
Spiezathlon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?