Sparkassen Münsterland Giro toimub P, 3. oktoober 2027 kohas Münster, Saksamaa. Peamine marsruut on 95 km.
- Kuupäev
- P, 3. oktoober 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Distants
- 95 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 52-nädalane plaan, et jõuda: Sparkassen Münsterland Giro
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Üks Saksamaa suurimaid amatöör maanteesõidu võistlusi, mis toimub igal aastal 3. oktoobril Münsteri kesklinnast läbi Münsterlandi Münsteri lossi finišisse, pakkudes 65, 95 ja 125 km pikkuseid radu.
Mida see võistlus nõuab
95 km pikkune sõit nõuab kestvat maanteesõidu vastupidavust ja võimet doseerida pingutust mitme tunni vältel. Kuna kõrguste vahet ei ole märgitud, ei saa saadud teabe põhjal hinnata tõusude nõudlikkust.
Vastupidavus
95 km läbimine nõuab pingutuse säilitamist märkimisväärsel distantsil, mitte ainult lühikeste jõupuhangute toetudes.
Doseerimine
Distants nõuab pingutuse haldamist nii, et seda saaks säilitada kogu sõidu vältel; esitatud faktid ei määra, kuidas rada oma nõudmisi jaotab.
Tõusude ebakindlus
Kõrguste vahet ei ole märgitud, seega ei saa järeldada konkreetset tõusukoormust.
Kui teie sõit tõenäoliselt ületab 2,5 tundi, püüdke tunnis tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid, et toetada kestvat pingutust.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
2:50–3:25
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Sparkassen Münsterland Giro võistluspäevani on jäänud 52 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas40 nädalat · 5. okt 2026 – 11. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 12. juuli 2027 – 22. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 23. aug 2027 – 12. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 13. sept 2027 – 26. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 27. sept 2027 – 3. okt 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro toimub P, 3. oktoober 2027 kohas Münster, Saksamaa.
Kui pikk on Sparkassen Münsterland Giro?
Peamine marsruut on 95 km.
Mida Sparkassen Münsterland Giro nõuab?
95 km pikkune sõit nõuab kestvat maanteesõidu vastupidavust ja võimet doseerida pingutust mitme tunni vältel. Kuna kõrguste vahet ei ole märgitud, ei saa saadud teabe põhjal hinnata tõusude nõudlikkust.
Kellele on Sparkassen Münsterland Giro mõeldud?
Sparkassen Münsterland Giro on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift)
Coppa Città di San Daniele
Tre Valli Varesine
环贵阳多日赛 S7 新高破
Korraldad seda võistlust?