siechämarsch toimub L, 29. mai 2027 kohas Niederurnen, Šveits. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- L, 29. mai 2027
- Start
- Niederurnen 🇨🇭
- Distants
- 100 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 33-nädalane plaan, et jõuda: siechämarsch
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Der siechämarsch ist ein traditioneller Schweizer Langstreckenwander- und Laufanlass der Pfadi Glarus mit Routen von 50, 80 und 100 Leistungskilometern.
Mida see võistlus nõuab
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Extreme Distance
Covering 100 km requires a deep base of aerobic endurance and the structural durability to withstand hours of continuous impact.
Pacing Discipline
Sustaining forward motion across a traditional long-distance format demands strict energy management to prevent early depletion.
Given the ultra-endurance duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Sinu tee võistluspäevani
siechämarsch võistluspäevani on jäänud 33 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas21 nädalat · 11. okt 2026 – 6. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. märts 2027 – 17. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 18. apr 2027 – 8. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 9. mai 2027 – 22. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 23. mai 2027 – 29. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub siechämarsch?
siechämarsch toimub L, 29. mai 2027 kohas Niederurnen, Šveits.
Kui pikk on siechämarsch?
Peamine marsruut on 100 km.
Mida siechämarsch nõuab?
This 100 km long-distance hiking and running event demands extreme muscular endurance and continuous forward movement over an exceptionally long duration.
Kellele on siechämarsch mõeldud?
siechämarsch on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?