Matkamine

Rigimarsch

Rigimarsch toimub K, 5. mai 2027 kohas Bremgarten, Šveits. Peamine marsruut on 49.1 km.

Rigimarsch is a traditional night hike from Bremgarten to Rigi featuring a demanding long-distance course with significant elevation gain.

Mida see võistlus nõuab

Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.

Long-distance endurance

Covering 49.1 km on foot requires robust aerobic capacity and structural durability to maintain forward progress over many hours.

Climbing volume

Accumulating 1578 meters of elevation gain places a heavy load on the lower body and requires specific uphill hiking strength.

Night conditions

Operating as a night hike, the event demands physical and mental focus through traditional nocturnal hours when circadian fatigue is highest.

Given the extended duration of a 49.1 km hike, athletes should aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Competitive9:00–10:30h

Intermediate10:30–12:00h

First-timer12:00–14:00h

Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.

Rigimarsch võistluspäevani on jäänud 36 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

01Baas24 nädalat · 27. aug 2026 – 10. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 11. veebr 2027 – 24. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 25. märts 2027 – 14. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 15. apr 2027 – 28. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 29. apr 2027 – 5. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korraldad seda võistlust?