Rigimarsch toimub K, 5. mai 2027 kohas Bremgarten, Šveits. Peamine marsruut on 49.1 km.
- Kuupäev
- K, 5. mai 2027
- Start
- Bremgarten 🇨🇭
- Distants
- 49.1 km
- Tõusu
- 1578 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 29-nädalane plaan, et jõuda: Rigimarsch
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Rigimarsch is a traditional night hike from Bremgarten to Rigi featuring a demanding long-distance course with significant elevation gain.
Mida see võistlus nõuab
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Long-distance endurance
Covering 49.1 km on foot requires robust aerobic capacity and structural durability to maintain forward progress over many hours.
Climbing volume
Accumulating 1578 meters of elevation gain places a heavy load on the lower body and requires specific uphill hiking strength.
Night conditions
Operating as a night hike, the event demands physical and mental focus through traditional nocturnal hours when circadian fatigue is highest.
Given the extended duration of a 49.1 km hike, athletes should aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Rigimarsch võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas17 nädalat · 15. okt 2026 – 10. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 11. veebr 2027 – 24. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 25. märts 2027 – 14. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 15. apr 2027 – 28. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 29. apr 2027 – 5. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Rigimarsch?
Rigimarsch toimub K, 5. mai 2027 kohas Bremgarten, Šveits.
Kui pikk on Rigimarsch?
Peamine marsruut on 49.1 km.
Mida Rigimarsch nõuab?
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Rigimarsch-l?
Rigimarsch-l on 1578 m tõusumeetreid.
Kellele on Rigimarsch mõeldud?
Rigimarsch on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?