Snösvängen toimub K, 6. jaanuar 2027 kohas Ekerö, Rootsi. Peamine marsruut on 20 km.
- Kuupäev
- K, 6. jaanuar 2027
- Start
- Ekerö 🇸🇪
- Distants
- 20 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 12-nädalane plaan, et jõuda: Snösvängen
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Mida see võistlus nõuab
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Sinu tee võistluspäevani
Snösvängen võistluspäevani on jäänud 12 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus6 nädalat · 15. okt 2026 – 25. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 26. nov 2026 – 16. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 17. dets 2026 – 30. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 31. dets 2026 – 6. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Snösvängen?
Snösvängen toimub K, 6. jaanuar 2027 kohas Ekerö, Rootsi.
Kui pikk on Snösvängen?
Peamine marsruut on 20 km.
Mida Snösvängen nõuab?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Kellele on Snösvängen mõeldud?
Snösvängen on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?