Rureifel-Trail toimub L, 17. aprill 2027 kohas Nideggen, Saksamaa. Peamine marsruut on 77 km.
- Kuupäev
- L, 17. aprill 2027
- Start
- Nideggen 🇩🇪
- Distants
- 77 km
- Tõusu
- 2863 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 26-nädalane plaan, et jõuda: Rureifel-Trail
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Rureifel-Trail is a trail running event featuring multiple distances up to 77 km with start and finish at the historic Nideggen Castle in Germany.
Mida see võistlus nõuab
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Aerobic endurance
Covering 77 km demands exceptional base fitness and muscular durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing capacity
Overcoming 2863 meters of elevation gain requires continuous climbing and descending strength throughout the course.
Spring conditions
An April event in Germany requires preparation for variable spring weather and potentially wet or cool trail conditions.
Given the duration of a 77 km trail ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Rureifel-Trail võistluspäevani on jäänud 26 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas14 nädalat · 18. okt 2026 – 23. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 24. jaan 2027 – 6. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. märts 2027 – 27. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. märts 2027 – 10. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. apr 2027 – 17. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail toimub L, 17. aprill 2027 kohas Nideggen, Saksamaa.
Kui pikk on Rureifel-Trail?
Peamine marsruut on 77 km.
Mida Rureifel-Trail nõuab?
The Rureifel-Trail 77 km requires sustained endurance and significant climbing capacity across a high-volume mountain ultra distance.
Kui palju tõusumeetreid on Rureifel-Trail-l?
Rureifel-Trail-l on 2863 m tõusumeetreid.
Kellele on Rureifel-Trail mõeldud?
Rureifel-Trail on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?