Rund um Köln toimub P, 23. mai 2027 kohas Köln, Saksamaa. Peamine marsruut on 191 km.
- Kuupäev
- P, 23. mai 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distants
- 191 km
- Tõusu
- 1850 m
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 32-nädalane plaan, et jõuda: Rund um Köln
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Mida see võistlus nõuab
This 191 km spring road ride demands sustained endurance over 1850 meters of climbing through the Bergische Land region.
Sustained Endurance
The 191 km distance requires an aerobic engine capable of maintaining a steady output for many hours in the saddle.
Climbing Capacity
Accumulating 1850 meters of elevation gain across the course demands consistent power production on rolling terrain and sustained ascents.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain performance over an expected duration exceeding five hours.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
7:25–8:55
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Rund um Köln võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 12. okt 2026 – 28. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 1. märts 2027 – 11. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 12. apr 2027 – 2. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Rund um Köln?
Rund um Köln toimub P, 23. mai 2027 kohas Köln, Saksamaa.
Kui pikk on Rund um Köln?
Peamine marsruut on 191 km.
Mida Rund um Köln nõuab?
This 191 km spring road ride demands sustained endurance over 1850 meters of climbing through the Bergische Land region.
Kui palju tõusumeetreid on Rund um Köln-l?
Rund um Köln-l on 1850 m tõusumeetreid.
Kellele on Rund um Köln mõeldud?
Rund um Köln-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
Hirschbichlsprint
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Ride Santa Barbara 100
Korraldad seda võistlust?