Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars toimub K, 9. september 2026 kohas Valloire, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 116 km.
- Kuupäev
- K, 9. september 2026
- Start
- Valloire 🇫🇷
- Distants
- 116 km
- Tase
- Kõigile avatud
Cycle Hame 2026. aasta Route des Grandes Alpes rattapuhkuse 5. päev on 116 km pikkune sõit Valloire'ist Varsisse läbi Prantsuse Alpide.
Mida see võistlus nõuab
See 116 km pikkune Alpi rattaetapp nõuab püsivat vastupidavust nõudlikul mitme mäe marsruudil läbi Prantsuse Alpide.
Pikamaa vastupidavus
116 km läbimine nõuab tugevat aeroobset baasvormi ja tõhusat tempot, et säilitada stabiilne võimsus mitme tunni jooksul.
Alpi ronimine
Prantsuse Alpidest läbisõit nõuab pidevat ronimisoskust ja lihasvastupidavust püsivate tõusude ja tehniliste laskumiste jaoks.
Arvestades 116 km pikkuse Alpi sõidu kestust, peaksid ratturid energia taseme säilitamiseks sihtima 60–90 grammi süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:25–4:10
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sarnased võistlused
Course cycliste de Condé-sur-Vire (Access 3/4)
Route des Grandes Alpes – dag 3: Bourg-Saint-Maurice en de Col de l'Iseran
Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km)
Zwift Racing September – Croissant, 2 ronden (Zwift)
Korraldad seda võistlust?