Route des Grandes Alpes – dag 4 (100 km) toimub T, 8. september 2026 kohas Prantsusmaa. Peamine marsruut on 100 km.
- Kuupäev
- T, 8. september 2026
- Start
- 🇫🇷
- Distants
- 100 km
- Tase
- Kõigile avatud
Route des Grandes Alpes on ametlik rattarada, mis ühendab Genfi järve Vahemerega läbi Prantsuse Alpide ja nende peamiste mägikurude.
Mida see võistlus nõuab
See 100-kilomeetrine Alpi rattatuur nõuab pidevat tõusu üle Prantsuse Alpide peamiste mägikurude.
Tõusu maht
Prantsuse Alpide peamistest mägikurudest läbisõitmine nõuab märkimisväärset pidevat tõusuvõimet 100-kilomeetrisel distantsil.
Vastupidavus
Terve päev mägisel maastikul sõitmine nõuab tugevat lihasvastupidavust ja tõhusat tempohaldust väsimuse juhtimiseks.
Sihtige 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiataset mitu tundi kestval mägietapil.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:00–3:35
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sarnased võistlused
Course cycliste de Condé-sur-Vire (Access 3/4)
Route des Grandes Alpes – dag 3: Bourg-Saint-Maurice en de Col de l'Iseran
Zwift Racing September – Croissant, 2 ronden (Zwift)
Route des Grandes Alpes – dag 5: Valloire naar Vars
Korraldad seda võistlust?