Romsdal Rando toimub L, 10. aprill 2027 kohas Isfjorden, Rauma, Norra.
- Kuupäev
- L, 10. aprill 2027
- Start
- Isfjorden, Rauma 🇳🇴
Sinu 24-nädalane plaan, et jõuda: Romsdal Rando
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The race takes place in the mountains around Isfjorden in Rauma, with a route set according to conditions and long-course climbing of approximately 3,000–4,500 m.
Sinu tee võistluspäevani
Romsdal Rando võistluspäevani on jäänud 24 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas12 nädalat · 25. okt 2026 – 16. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 17. jaan 2027 – 27. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. veebr 2027 – 20. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 21. märts 2027 – 3. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 4. apr 2027 – 10. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Romsdal Rando?
Romsdal Rando toimub L, 10. aprill 2027 kohas Isfjorden, Rauma, Norra.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?