Portland 3 Bays Running Festival toimub L, 31. oktoober 2026 kohas Portland, Austraalia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- L, 31. oktoober 2026
- Start
- Portland 🇦🇺
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 300 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 2-nädalane plaan, et jõuda: Portland 3 Bays Running Festival
Mahalaadimine faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Portland 3 Bays Running Festival is a multi-day event featuring coastal trail ultras along the Great South West Walk and a historic road marathon taking in Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay.
Mida see võistlus nõuab
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Marathon Distance
Covering the full 42.2 km distance requires thorough physical preparation and disciplined pacing to manage fatigue in the later stages.
Coastal Terrain Management
Navigating routes around Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay demands adaptability to changing coastal trail and road surfaces.
Durability and Efficiency
Sustaining forward motion over 300 meters of cumulative elevation gain across a marathon distance tests running economy and muscular endurance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-race depletion.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:00–4:50
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Portland 3 Bays Running Festival võistluspäevani on jäänud 2 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Mahalaadimine1 nädal · 18. okt 2026 – 24. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
02Võistlusnädal1 nädal · 25. okt 2026 – 31. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival toimub L, 31. oktoober 2026 kohas Portland, Austraalia.
Kui pikk on Portland 3 Bays Running Festival?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Portland 3 Bays Running Festival nõuab?
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Kui palju tõusumeetreid on Portland 3 Bays Running Festival-l?
Portland 3 Bays Running Festival-l on 300 m tõusumeetreid.
Kellele on Portland 3 Bays Running Festival mõeldud?
Portland 3 Bays Running Festival on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?