Nordsjørittet toimub L, 12. juuni 2027 kohas Egersund, Norra. Peamine marsruut on 91 km.
- Kuupäev
- L, 12. juuni 2027
- Start
- Egersund 🇳🇴
- Distants
- 91 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Nordsjørittet
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Nordsjørittet is a scenic 91 km bike race running from Egersund to Sandnes through forests, mountains, and along the North Sea Road.
Mida see võistlus nõuab
Nordsjørittet demands sustained endurance over a 91 km mixed-terrain route from Egersund to Sandnes.
Endurance capacity
The 91 km distance requires sustained cardiovascular output and muscular endurance over several hours in the saddle.
Terrain versatility
Navigating a course through forests, mountains, and along the North Sea Road demands adaptability across varied riding surfaces.
A 91 km bike ride will likely exceed 2.5 hours for most participants, requiring a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
2:40–3:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Nordsjørittet võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 11. okt 2026 – 20. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. märts 2027 – 1. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. mai 2027 – 22. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. mai 2027 – 5. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. juuni 2027 – 12. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Nordsjørittet?
Nordsjørittet toimub L, 12. juuni 2027 kohas Egersund, Norra.
Kui pikk on Nordsjørittet?
Peamine marsruut on 91 km.
Mida Nordsjørittet nõuab?
Nordsjørittet demands sustained endurance over a 91 km mixed-terrain route from Egersund to Sandnes.
Kellele on Nordsjørittet mõeldud?
Nordsjørittet on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?