Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 toimub P, 7. märts 2027 kohas Málaga, Hispaania. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 7. märts 2027
- Start
- Málaga 🇪🇸
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 20-nädalane plaan, et jõuda: Media Maratón Ciudad de Málaga 2027
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The XXXVI TotalEnergies Málaga Half Marathon is a 21.097 km road race on an RFEA- and World Athletics-approved course, with a course character that is largely flat and coastal.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 19. okt 2026 – 13. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. dets 2026 – 24. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 25. jaan 2027 – 14. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 15. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 1. märts 2027 – 7. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Media Maratón Ciudad de Málaga 2027?
Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 toimub P, 7. märts 2027 kohas Málaga, Hispaania.
Kui pikk on Media Maratón Ciudad de Málaga 2027?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Kellele on Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 mõeldud?
Media Maratón Ciudad de Málaga 2027 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?