Marxa del Garraf toimub P, 8. november 2026 kohas Gavà, Hispaania. Peamine marsruut on 46 km.
- Kuupäev
- P, 8. november 2026
- Start
- Gavà 🇪🇸
- Distants
- 46 km
- Tõusu
- 2800 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 4-nädalane plaan, et jõuda: Marxa del Garraf
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
La Marxa del Garraf és una caminada de resistència no competitiva que recorre el massís del Garraf amb sortida i arribada a Gavà.
Mida see võistlus nõuab
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Climbing volume
Accumulating 2,800 meters of vertical gain across the route requires consistent uphill locomotion and resilient lower-body strength.
Muscular durability
A distance of 46 kilometers on foot places high repetitive stress on the joints and stabilizing muscles, necessitating strong pacing discipline.
Extended duration
Completing this volume of hiking will take many hours, requiring careful management of energy expenditure and physical fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent exogenous carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
Sinu tee võistluspäevani
Marxa del Garraf võistluspäevani on jäänud 4 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 19. okt 2026 – 1. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 2. nov 2026 – 8. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf toimub P, 8. november 2026 kohas Gavà, Hispaania.
Kui pikk on Marxa del Garraf?
Peamine marsruut on 46 km.
Mida Marxa del Garraf nõuab?
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Kui palju tõusumeetreid on Marxa del Garraf-l?
Marxa del Garraf-l on 2800 m tõusumeetreid.
Kellele on Marxa del Garraf mõeldud?
Marxa del Garraf on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?