Maratona Monumental de Brasília toimub P, 22. november 2026 kohas Brasília, Brasiilia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 22. november 2026
- Start
- Brasília 🇧🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: Maratona Monumental de Brasília
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Maratona Monumental de Brasília features a fast, flat urban course with start and finish lines located at the Esplanada dos Ministérios in the country's capital.
Mida see võistlus nõuab
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Aerobic endurance
Completing the standard 42.2-kilometer marathon distance requires a high volume of continuous cardiovascular conditioning and muscular resilience.
Pacing discipline
The fast and flat course profile allows for high sustained speeds, demanding strict early pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A marathon duration exceeding two and a half hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Maratona Monumental de Brasília võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 12. okt 2026 – 1. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 2. nov 2026 – 15. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 16. nov 2026 – 22. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maratona Monumental de Brasília?
Maratona Monumental de Brasília toimub P, 22. november 2026 kohas Brasília, Brasiilia.
Kui pikk on Maratona Monumental de Brasília?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Maratona Monumental de Brasília nõuab?
The Maratona Monumental de Brasília demands sustained aerobic output over a full 42.2-kilometer urban marathon distance on a fast and flat course.
Kellele on Maratona Monumental de Brasília mõeldud?
Maratona Monumental de Brasília on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?