Maraton Rzeźnika toimub N, 27. mai 2027 kohas Cisna, Poola. Peamine marsruut on 52 km.
- Kuupäev
- N, 27. mai 2027
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Distants
- 52 km
- Tõusu
- 2250 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 31-nädalane plaan, et jõuda: Maraton Rzeźnika
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Maraton Rzeźnika is a 52 km mountain trail race starting and finishing in Cisna, with 2,250 m of elevation gain and a 13-hour time limit.
Sinu tee võistluspäevani
Maraton Rzeźnika võistluspäevani on jäänud 31 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas19 nädalat · 23. okt 2026 – 4. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 5. märts 2027 – 15. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 16. apr 2027 – 6. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 7. mai 2027 – 20. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 21. mai 2027 – 27. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maraton Rzeźnika?
Maraton Rzeźnika toimub N, 27. mai 2027 kohas Cisna, Poola.
Kui pikk on Maraton Rzeźnika?
Peamine marsruut on 52 km.
Kui palju tõusumeetreid on Maraton Rzeźnika-l?
Maraton Rzeźnika-l on 2250 m tõusumeetreid.
Kellele on Maraton Rzeźnika mõeldud?
Maraton Rzeźnika on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?