Maratón Internacional de Panamá – 21K toimub P, 15. november 2026 kohas Ciudad de Panamá, Panama. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 15. november 2026
- Start
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Astu Maratón Internacional de Panamá – 21K stardijoonele parimas vormis
Treeningplaan, mis on üles ehitatud sinu vormisoleku ja selle võistluse ümber ning kohandub iga päev vastavalt vormi muutumisele. Lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Alusta tasutaTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The 2026 Maratón Internacional de Panamá, organised by Club Corredores del Istmo, takes place on 15 November in Panama City and includes a 21 km half marathon alongside the 42 km, 10 km, 5 km and relay events.
Mida see võistlus nõuab
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Aerobic endurance
Completing the 21.1 km distance requires consistent aerobic conditioning to maintain a steady running pace from start to finish.
Heat management
Racing in Panama City during November necessitates proper pacing and hydration management to cope with the warm and humid environment.
For a half marathon expected to last longer than 1.5 to 2.5 hours depending on the athlete, consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K toimub P, 15. november 2026 kohas Ciudad de Panamá, Panama.
Kui pikk on Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Mida Maratón Internacional de Panamá – 21K nõuab?
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Kellele on Maratón Internacional de Panamá – 21K mõeldud?
Maratón Internacional de Panamá – 21K on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?