Marathon de Vichy toimub P, 21. märts 2027 kohas Vichy, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 21. märts 2027
- Start
- Vichy 🇫🇷
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 132 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 21-nädalane plaan, et jõuda: Marathon de Vichy
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Vichy maraton on tasane, jõudlusele orienteeritud maanteejooks, mis toimub Les Foulées Vichyssoises nädalavahetuse pühapäeval, ühendades Vichy, Cusset ja Bellerive-sur-Allier.
Mida see võistlus nõuab
Vichy maraton on tasane 42,2 km pikkune maanteejooks, mille kõrguste vahe on 132 meetrit, nõudes püsivat kardiovaskulaarset vastupidavust ja tempos distsipliini jõudlusele orienteeritud rajal.
Püsiv tempo
Tasane profiil ja minimaalne 132-meetrine kõrguste vahe 42,2 km jooksul nõuavad väga ühtlast rütmi ja vastupidavust varajasele väsimusele.
Löögikindlus
Täispika maratoni distantsi läbimine asfaltkattega teedel nõuab alajäsemete struktuurset vastupidavust, et taluda korduvat koormust.
Standardse maratoni mitmetunnise kestuse jooksul energiavarustuse säilitamiseks soovitatakse süsivesikute tarbimist 60–90 grammi tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:50–4:40
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Marathon de Vichy võistluspäevani on jäänud 21 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas9 nädalat · 26. okt 2026 – 27. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. dets 2026 – 7. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 1. märts 2027 – 14. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 15. märts 2027 – 21. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy toimub P, 21. märts 2027 kohas Vichy, Prantsusmaa.
Kui pikk on Marathon de Vichy?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Marathon de Vichy nõuab?
Vichy maraton on tasane 42,2 km pikkune maanteejooks, mille kõrguste vahe on 132 meetrit, nõudes püsivat kardiovaskulaarset vastupidavust ja tempos distsipliini jõudlusele orienteeritud rajal.
Kui palju tõusumeetreid on Marathon de Vichy-l?
Marathon de Vichy-l on 132 m tõusumeetreid.
Kellele on Marathon de Vichy mõeldud?
Marathon de Vichy on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?