Lužická 50 toimub L, 1. mai 2027 kohas Hrádek nad Nisou, Tšehhi. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 1. mai 2027
- Start
- Hrádek nad Nisou 🇨🇿
- Distants
- 50 km
- Tõusu
- 1706 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 29-nädalane plaan, et jõuda: Lužická 50
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Legendary long-distance hike and mountain run with a tradition spanning over 50 years, featuring routes of various lengths through the picturesque landscape of the Lužice and Zittau Mountains.
Mida see võistlus nõuab
The Lužická 50 requires sustaining forward locomotion over a 50-kilometer mountain terrain route on foot. Athletes must manage muscular endurance and energy availability across an extended duration.
Distance endurance
Covering 50 kilometers on foot demands robust aerobic conditioning and structural resilience to withstand repetitive impact over many hours.
Mountain terrain
Traversing the Lužice and Zittau Mountains requires stable footing, lower body strength for variable gradients, and sustained output in uneven terrain.
Given the extended duration of a 50-kilometer mountain hike, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Sinu tee võistluspäevani
Lužická 50 võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas17 nädalat · 11. okt 2026 – 6. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. veebr 2027 – 20. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 21. märts 2027 – 10. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 11. apr 2027 – 24. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 25. apr 2027 – 1. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Lužická 50?
Lužická 50 toimub L, 1. mai 2027 kohas Hrádek nad Nisou, Tšehhi.
Kui pikk on Lužická 50?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Lužická 50 nõuab?
The Lužická 50 requires sustaining forward locomotion over a 50-kilometer mountain terrain route on foot. Athletes must manage muscular endurance and energy availability across an extended duration.
Kui palju tõusumeetreid on Lužická 50-l?
Lužická 50-l on 1706 m tõusumeetreid.
Kellele on Lužická 50 mõeldud?
Lužická 50 on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?