Lingezegen Marathon toimub P, 28. veebruar 2027 kohas Elst, Holland. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 28. veebruar 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: Lingezegen Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The flat marathon course starts and finishes in Elst and runs through Park Lingezegen toward the Waal, over the dikes at Bemmel and through the polders around Huissen.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Lingezegen Marathon võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 26. okt 2026 – 6. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. dets 2026 – 17. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 18. jaan 2027 – 7. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 8. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 22. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Lingezegen Marathon?
Lingezegen Marathon toimub P, 28. veebruar 2027 kohas Elst, Holland.
Kui pikk on Lingezegen Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Kellele on Lingezegen Marathon mõeldud?
Lingezegen Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?