Lichtenstein Trail – Halbmarathon toimub L, 8. mai 2027 kohas Lichtenstein-Unterhausen, Saksamaa. Peamine marsruut on 22 km.
- Kuupäev
- L, 8. mai 2027
- Start
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- Distants
- 22 km
- Tõusu
- 900 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 28-nädalane plaan, et jõuda: Lichtenstein Trail – Halbmarathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Lichtenstein Trail poolmaraton on 22 km pikkune rajajooks 900 m kõrguste vahega Lichtensteini lossi ümbritsevatel radadel Švaabi Albis.
Mida see võistlus nõuab
Lichtenstein Trail poolmaraton nõuab püsivat ronimisjõudu ja tehnilist laskumist 22 km pikkusel rajal, mille kõrguste vahe on 900 meetrit.
Ronimise maht
900 meetri kõrguste vahe läbimine 22 km distantsil nõuab tugevat võimekust ülesmäge joostes ja alajäsemete lihasvastupidavust.
Raja vastupidavus
Lichtensteini lossi ümbritsev maastik profiil nõuab pahkluu stabiilsust ja koordinatsiooni, et kogu poolmaratoni distantsi vältel toime tulla erinevate rajapindadega.
Enamiku osalejate jaoks tõenäoliselt üle kahe tunni kestev võistlus nõuab energiatootluse säilitamiseks 30–60 grammi süsivesikute tarbimist tunnis.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Lichtenstein Trail – Halbmarathon võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 25. okt 2026 – 13. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. märts 2027 – 17. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. apr 2027 – 1. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. mai 2027 – 8. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon toimub L, 8. mai 2027 kohas Lichtenstein-Unterhausen, Saksamaa.
Kui pikk on Lichtenstein Trail – Halbmarathon?
Peamine marsruut on 22 km.
Mida Lichtenstein Trail – Halbmarathon nõuab?
Lichtenstein Trail poolmaraton nõuab püsivat ronimisjõudu ja tehnilist laskumist 22 km pikkusel rajal, mille kõrguste vahe on 900 meetrit.
Kui palju tõusumeetreid on Lichtenstein Trail – Halbmarathon-l?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon-l on 900 m tõusumeetreid.
Kellele on Lichtenstein Trail – Halbmarathon mõeldud?
Lichtenstein Trail – Halbmarathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?