Les Cimes du Mercantour toimub P, 1. august 2027 kohas Breil-sur-Roya, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 112 km.
- Kuupäev
- P, 1. august 2027
- Start
- Breil-sur-Roya 🇫🇷
- Distants
- 112 km
- Tõusu
- 2821 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 40-nädalane plaan, et jõuda: Les Cimes du Mercantour
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
This cyclosportive starts and finishes in Breil-sur-Roya and features a 112 km mountain route through the Roya and Bévéra valleys, including the Col de Brouis and Col de Turini.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:45–6:55
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Les Cimes du Mercantour võistluspäevani on jäänud 40 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas28 nädalat · 26. okt 2026 – 9. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 10. mai 2027 – 20. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 21. juuni 2027 – 11. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 12. juuli 2027 – 25. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 26. juuli 2027 – 1. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Les Cimes du Mercantour?
Les Cimes du Mercantour toimub P, 1. august 2027 kohas Breil-sur-Roya, Prantsusmaa.
Kui pikk on Les Cimes du Mercantour?
Peamine marsruut on 112 km.
Kui palju tõusumeetreid on Les Cimes du Mercantour-l?
Les Cimes du Mercantour-l on 2821 m tõusumeetreid.
Kellele on Les Cimes du Mercantour mõeldud?
Les Cimes du Mercantour on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?