Leersumse Veld Ultra toimub L, 30. jaanuar 2027 kohas Leersum, Holland. Peamine marsruut on 50 km.
- Kuupäev
- L, 30. jaanuar 2027
- Start
- Leersum 🇳🇱
- Distants
- 50 km
- Tõusu
- 480 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 16-nädalane plaan, et jõuda: Leersumse Veld Ultra
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Leersumse Veld Ultra is a 50 km trail run over natural paths, singletracks, and sand dunes between Leersum and Amerongen on the Utrechtse Heuvelrug.
Mida see võistlus nõuab
The Leersumse Veld Ultra requires sustained running endurance over 50 kilometers of natural paths, singletracks, and sand dunes in late January.
Distance endurance
Covering 50 kilometers demands robust cardiovascular capacity and muscular resistance to withstand hours of continuous impact.
Terrain versatility
Navigating singletracks and sand dunes requires dynamic ankle stability and the ability to maintain pace across shifting, uneven surfaces.
Winter conditions
A late January date in the Netherlands means dealing with cold temperatures and potentially wet ground, requiring smart thermal regulation.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over an expected duration exceeding four hours.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Leersumse Veld Ultra võistluspäevani on jäänud 16 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas4 nädalat · 11. okt 2026 – 7. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 8. nov 2026 – 19. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 20. dets 2026 – 9. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 10. jaan 2027 – 23. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 24. jaan 2027 – 30. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra toimub L, 30. jaanuar 2027 kohas Leersum, Holland.
Kui pikk on Leersumse Veld Ultra?
Peamine marsruut on 50 km.
Mida Leersumse Veld Ultra nõuab?
The Leersumse Veld Ultra requires sustained running endurance over 50 kilometers of natural paths, singletracks, and sand dunes in late January.
Kui palju tõusumeetreid on Leersumse Veld Ultra-l?
Leersumse Veld Ultra-l on 480 m tõusumeetreid.
Kellele on Leersumse Veld Ultra mõeldud?
Leersumse Veld Ultra on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?