Ladywalk toimub E, 31. mai 2027 kohas Aarhus, Taani. Peamine marsruut on 12 km.
- Kuupäev
- E, 31. mai 2027
- Start
- Aarhus 🇩🇰
- Distants
- 12 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 32-nädalane plaan, et jõuda: Ladywalk
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Mida see võistlus nõuab
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Sinu tee võistluspäevani
Ladywalk võistluspäevani on jäänud 32 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas20 nädalat · 20. okt 2026 – 8. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 9. märts 2027 – 19. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 20. apr 2027 – 10. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 11. mai 2027 – 24. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 25. mai 2027 – 31. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Ladywalk?
Ladywalk toimub E, 31. mai 2027 kohas Aarhus, Taani.
Kui pikk on Ladywalk?
Peamine marsruut on 12 km.
Mida Ladywalk nõuab?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Kellele on Ladywalk mõeldud?
Ladywalk on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?