L'Étape du Tour de France toimub P, 18. juuli 2027 kohas Prantsusmaa. Peamine marsruut on 140 km.
- Kuupäev
- P, 18. juuli 2027
- Start
- 🇫🇷
- Distants
- 140 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 40-nädalane plaan, et jõuda: L'Étape du Tour de France
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
L'Étape du Tour de France 2027 on populaarse massiosalustega rattasõidu 35. väljaanne, mis annab amatöörratturitele võimaluse läbida Tour de France'i tõeline mägietapp.
Mida see võistlus nõuab
L'Étape du Tour de France nõuab 140 km pikkusel mägisel etapil kestvat tõusuvõimekust, et vastata Tour de France'i nõudmistele.
Distantsi vastupidavus
Ratturid peavad säilitama pingutust ja pedaalimise efektiivsust 140 km pikkusel mägisel maastikul.
Tõusude maht
Tõelise mägise etapi läbimine nõuab märkimisväärset pidevat võimsustõusu kogu marsruudi tõusudel.
Suvise kuumuse haldamine
Juulikuine üritus Prantsusmaal seab osalejad kõrgetele suvetemperatuuridele, mis nõuab tõhusaid hüdratatsiooni- ja jahutusstrateegiaid.
Sellise pikkusega sõit ületab 2,5 tundi, nõudes jõudluse säilitamiseks pidevat 60–90 grammi süsivesikute tarbimist tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:20–5:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
L'Étape du Tour de France võistluspäevani on jäänud 40 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas28 nädalat · 12. okt 2026 – 25. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 26. apr 2027 – 6. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. juuni 2027 – 27. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. juuni 2027 – 11. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 12. juuli 2027 – 18. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub L'Étape du Tour de France?
L'Étape du Tour de France toimub P, 18. juuli 2027 kohas Prantsusmaa.
Kui pikk on L'Étape du Tour de France?
Peamine marsruut on 140 km.
Mida L'Étape du Tour de France nõuab?
L'Étape du Tour de France nõuab 140 km pikkusel mägisel etapil kestvat tõusuvõimekust, et vastata Tour de France'i nõudmistele.
Kellele on L'Étape du Tour de France mõeldud?
L'Étape du Tour de France on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?