L'Étape Campos do Jordão toimub P, 26. september 2027 kohas Campos do Jordão, Brasiilia. Peamine marsruut on 107 km.
- Kuupäev
- P, 26. september 2027
- Start
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Distants
- 107 km
- Tõusu
- 2300 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 45-nädalane plaan, et jõuda: L'Étape Campos do Jordão
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France on rahvaspordiüritus Brasiilia Serra da Mantiqueira piirkonnas. Selle pikk rada on 107 km (2 300 m tõusu) ja lühike rada 66 km.
Mida see võistlus nõuab
See 107 km sõit nõuab vastupidavust ja võimet pikalt tõuse võtta: rajal koguneb 2 300 m tõusu. Sõitjad peavad oma jõuvarusid jagama märkimisväärse kogudistantsi ja tõusude peale.
Tõusujõud
2 300 m tõusu teeb ronimisvõime üheks peamiseks füüsiliseks nõudeks. Sõitjatel on vaja jõudu ja õiget tempot, et kogu raja vältel tõusudega toime tulla.
Vastupidavus
107 km pikkune sõit nõuab pika maa vältel püsivat pingutust, mitte üksnes lühikesi jõusööste.
Pingutuse juhtimine
Distantsi ja tõusude kombinatsiooni tõttu on ühtlane tempo oluline, et sõitjad säilitaksid energiat kogu sõidu vältel.
Sõidu puhul, mis kestab tõenäoliselt üle 2.5 tunni, püüdke tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:10–6:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
L'Étape Campos do Jordão võistluspäevani on jäänud 45 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas33 nädalat · 16. nov 2026 – 4. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 5. juuli 2027 – 15. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 16. aug 2027 – 5. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 6. sept 2027 – 19. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 20. sept 2027 – 26. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão toimub P, 26. september 2027 kohas Campos do Jordão, Brasiilia.
Kui pikk on L'Étape Campos do Jordão?
Peamine marsruut on 107 km.
Mida L'Étape Campos do Jordão nõuab?
See 107 km sõit nõuab vastupidavust ja võimet pikalt tõuse võtta: rajal koguneb 2 300 m tõusu. Sõitjad peavad oma jõuvarusid jagama märkimisväärse kogudistantsi ja tõusude peale.
Kui palju tõusumeetreid on L'Étape Campos do Jordão-l?
L'Étape Campos do Jordão-l on 2300 m tõusumeetreid.
Kellele on L'Étape Campos do Jordão mõeldud?
L'Étape Campos do Jordão on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Korraldad seda võistlust?