Key West Half Marathon toimub P, 17. jaanuar 2027 kohas Key West, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 17. jaanuar 2027
- Start
- Key West 🇺🇸
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
The Key West Half Marathon features a scenic 13.1-mile course winding through historic Old Town and along the waterfront of Key West, Florida.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Key West Half Marathon requires sustained aerobic output over a standard 21.1-kilometer running distance on a flat coastal course.
Aerobic Endurance
Completing the 21.1-kilometer distance requires sustained cardiovascular capacity and pacing control throughout the half marathon.
Pacing Consistency
Navigating the historic Old Town and waterfront sections requires an even distribution of effort to prevent early fatigue.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores over the duration of the half marathon.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Key West Half Marathon võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas8 nädalat · 31. aug 2026 – 25. okt 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 26. okt 2026 – 6. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 7. dets 2026 – 27. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 28. dets 2026 – 10. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 11. jaan 2027 – 17. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?