Kaiserkrone Panoramatrail toimub L, 26. juuni 2027 kohas Scheffau am Wilden Kaiser, Austria. Peamine marsruut on 30 km.
- Kuupäev
- L, 26. juuni 2027
- Start
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distants
- 30 km
- Tõusu
- 1500 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 35-nädalane plaan, et jõuda: Kaiserkrone Panoramatrail
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Kaiserkrone Panorama on 30 km jooksutrassi võistlus, mille kõrgustik on 1500 m, alguse ja lõpuga Scheffau am Wilden Kaiseris, osana Kaiserkrone Trailist.
Mida see võistlus nõuab
Kaiserkrone Panoramatrail nõuab püsivat kardiovaskulaarset vastupidavust ja tehnilist laskumiste haldamist 30 km mägirajal, mille kõrgustik on 1500 meetrit.
Tõusuvõimekus
Rada akumuleerib 1500 meetrit kõrguse kasvu 30 kilomeetri jooksul, nõudes pidevat tugevust tõusudel ja rütmidistsipliini püsivatel tõusudel.
Laskumiste Vastupidavus
1500 meetri laskumise läbimine jooksutrassil avaldab märkimisväärset ekstsentrilist koormust nelipealihastele ja stabiliseerivatele lihastele.
Pikem kestus
30 km jooksutrassi läbimine selle vertikaalse profiiliga nõuab rütmistrateegiaid, mis on kavandatud mitmetunniseks vastupidavuskoormuseks.
Kuna kestus ületab kaks ja pool tundi, peaksid sportlased sihtima 60–90 grammi süsivesikuid tunnis, et säilitada energiatootmist.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Kaiserkrone Panoramatrail võistluspäevani on jäänud 35 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas23 nädalat · 25. okt 2026 – 3. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 4. apr 2027 – 15. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 16. mai 2027 – 5. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 6. juuni 2027 – 19. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 20. juuni 2027 – 26. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail toimub L, 26. juuni 2027 kohas Scheffau am Wilden Kaiser, Austria.
Kui pikk on Kaiserkrone Panoramatrail?
Peamine marsruut on 30 km.
Mida Kaiserkrone Panoramatrail nõuab?
Kaiserkrone Panoramatrail nõuab püsivat kardiovaskulaarset vastupidavust ja tehnilist laskumiste haldamist 30 km mägirajal, mille kõrgustik on 1500 meetrit.
Kui palju tõusumeetreid on Kaiserkrone Panoramatrail-l?
Kaiserkrone Panoramatrail-l on 1500 m tõusumeetreid.
Kellele on Kaiserkrone Panoramatrail mõeldud?
Kaiserkrone Panoramatrail on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?