Johnson Crane Hire Marathon toimub P, 24. jaanuar 2027 kohas Benoni, Lõuna-Aafrika Vabariik. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 24. jaanuar 2027
- Start
- Benoni 🇿🇦
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 12-nädalane plaan, et jõuda: Johnson Crane Hire Marathon
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Johnson Crane Hire Marathon is based at Willowmoore Park in Benoni and offers 42.2 km, 21.1 km, 10 km and 5 km events.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Johnson Crane Hire Marathon võistluspäevani on jäänud 12 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus6 nädalat · 2. nov 2026 – 13. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 14. dets 2026 – 3. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 4. jaan 2027 – 17. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 18. jaan 2027 – 24. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Johnson Crane Hire Marathon?
Johnson Crane Hire Marathon toimub P, 24. jaanuar 2027 kohas Benoni, Lõuna-Aafrika Vabariik.
Kui pikk on Johnson Crane Hire Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Kellele on Johnson Crane Hire Marathon mõeldud?
Johnson Crane Hire Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?