IRONMAN Portugal-Cascais toimub L, 23. oktoober 2027 kohas Cascais, Portugal. Peamine marsruut on 226 km.
- Kuupäev
- L, 23. oktoober 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Distants
- 226 km
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 51-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN Portugal-Cascais
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN Portugal-Cascais võistluspäevani on jäänud 51 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas39 nädalat · 1. nov 2026 – 31. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 1. aug 2027 – 11. sept 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 12. sept 2027 – 2. okt 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 3. okt 2027 – 16. okt 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 17. okt 2027 – 23. okt 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN Portugal-Cascais?
IRONMAN Portugal-Cascais toimub L, 23. oktoober 2027 kohas Cascais, Portugal.
Kui pikk on IRONMAN Portugal-Cascais?
Peamine marsruut on 226 km.
Kellele on IRONMAN Portugal-Cascais mõeldud?
IRONMAN Portugal-Cascais-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?