IRONMAN Italy Emilia Romagna toimub L, 18. september 2027 kohas Cervia, Itaalia. Peamine marsruut on 226 km.
- Kuupäev
- L, 18. september 2027
- Start
- Cervia 🇮🇹
- Distants
- 226 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 50-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN Italy Emilia Romagna
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN Italy Emilia Romagna võistluspäevani on jäänud 50 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas38 nädalat · 4. okt 2026 – 26. juuni 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 27. juuni 2027 – 7. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. aug 2027 – 28. aug 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 29. aug 2027 – 11. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 12. sept 2027 – 18. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN Italy Emilia Romagna?
IRONMAN Italy Emilia Romagna toimub L, 18. september 2027 kohas Cervia, Itaalia.
Kui pikk on IRONMAN Italy Emilia Romagna?
Peamine marsruut on 226 km.
Kellele on IRONMAN Italy Emilia Romagna mõeldud?
IRONMAN Italy Emilia Romagna on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?