IRONMAN Frankfurt toimub P, 27. juuni 2027 kohas Frankfurt, Saksamaa. Peamine marsruut on 226 km.
- Kuupäev
- P, 27. juuni 2027
- Start
- Frankfurt 🇩🇪
- Distants
- 226 km
- Tõusu
- 1100 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 37-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN Frankfurt
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Experience IRONMAN Frankfurt: a 3.8 km swim in Langener Waldsee, 180 km bike ride through scenic villages, and 42.2 km run along the River Main with a finish at the historic 'Römer'.
Mida see võistlus nõuab
IRONMAN Frankfurt requires sustaining output across a standard 226 km long-distance triathlon format, featuring a moderate 1100 meters of elevation gain on the bike leg.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires maintaining a steady aerobic effort across swim, bike, and run legs over an extended duration.
Pacing discipline
The 180 km bike leg with 1100 meters of climbing demands measured power output to preserve running musculature for the subsequent 42.2 km marathon.
Nutritional consistency
Completing this duration requires continuous fueling and hydration management to offset high energy expenditure across all three disciplines.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to match energy expenditure over the expected multi-hour duration.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN Frankfurt võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 12. okt 2026 – 4. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 5. apr 2027 – 16. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 17. mai 2027 – 6. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 7. juuni 2027 – 20. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 21. juuni 2027 – 27. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt toimub P, 27. juuni 2027 kohas Frankfurt, Saksamaa.
Kui pikk on IRONMAN Frankfurt?
Peamine marsruut on 226 km.
Mida IRONMAN Frankfurt nõuab?
IRONMAN Frankfurt requires sustaining output across a standard 226 km long-distance triathlon format, featuring a moderate 1100 meters of elevation gain on the bike leg.
Kui palju tõusumeetreid on IRONMAN Frankfurt-l?
IRONMAN Frankfurt-l on 1100 m tõusumeetreid.
Kellele on IRONMAN Frankfurt mõeldud?
IRONMAN Frankfurt on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?