IRONMAN Canada-Ottawa toimub P, 8. august 2027 kohas Ottawa, Kanada. Peamine marsruut on 226 km.
- Kuupäev
- P, 8. august 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distants
- 226 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 43-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN Canada-Ottawa
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Experience IRONMAN Canada–Ottawa in the nation’s capital featuring a scenic river swim, dynamic bike course, and a memorable downtown run finishing near the Fairmont Château Laurier.
Mida see võistlus nõuab
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous forward progress across three disciplines over an extended period.
Thermal resilience
An August race date in Ottawa requires managing hydration and body temperature in warm summer conditions.
Multisport transition
The sequential nature of swimming, biking, and running demands efficient pacing to prevent premature fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full duration of the event.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN Canada-Ottawa võistluspäevani on jäänud 43 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas31 nädalat · 12. okt 2026 – 16. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 17. mai 2027 – 27. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. juuni 2027 – 18. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 19. juuli 2027 – 1. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. aug 2027 – 8. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa toimub P, 8. august 2027 kohas Ottawa, Kanada.
Kui pikk on IRONMAN Canada-Ottawa?
Peamine marsruut on 226 km.
Mida IRONMAN Canada-Ottawa nõuab?
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Kellele on IRONMAN Canada-Ottawa mõeldud?
IRONMAN Canada-Ottawa on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?