IRONMAN 70.3 Leipzig toimub P, 8. august 2027 kohas Leipzig, Saksamaa. Peamine marsruut on 113 km.
- Kuupäev
- P, 8. august 2027
- Start
- Leipzig 🇩🇪
- Distants
- 113 km
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 40-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Leipzig
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
IRONMAN 70.3 Leipzig on poolpika distantsi triatlon — 1.9 km ujumine järves, tasane 90 km rattasõit läbi Leipzig järvepiirkonna ja 21.1 km jooks mööda ajaloolisest Sportforumist. See lõpetab IRONMAN Pro Seriesi hooaja, nii et profid võistlevad koos vanuseklasside sportlastega.
Mida see võistlus nõuab
See poolpika distantsi triatlon nõuab kestvat pingutust 1.9 km ujumisel, tasasel 90 km rattasõidul ja 21.1 km jooksurajal. Sportlased peavad rattasõidul oma tempot hoidma, et suuta pingutust jätkata ka jooksuetapil.
Ühtlane tempo
90 km rattasõiduetappi kirjeldatakse tasasena, mistõttu soosib see ühtlast võimsust tõusudel pingutamise asemel. Hea tempo valik on oluline, sest rattasõidule järgneb 21.1 km jooks.
Vastupidavus mitmel alal
1.9 km ujumine, 90 km rattasõit ja 21.1 km jooks nõuavad vastupidavust kolmel alal ning võimet igal etapil edasi liikuda.
Vastupidavus jooksuetapil
Poolmaraton järgneb ujumisele ja rattasõidule, seega peavad sportlased suutma joosta ühtlase pingutusega ka siis, kui nad on juba väsinud.
Võistluseks, mis kestab tõenäoliselt üle 2.5 tunni, planeerige tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis, kohandades kogust sellele, mida olete harjutanud taluma.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Leipzig võistluspäevani on jäänud 40 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas28 nädalat · 2. nov 2026 – 16. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 17. mai 2027 – 27. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. juuni 2027 – 18. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 19. juuli 2027 – 1. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 2. aug 2027 – 8. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig toimub P, 8. august 2027 kohas Leipzig, Saksamaa.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Leipzig?
Peamine marsruut on 113 km.
Mida IRONMAN 70.3 Leipzig nõuab?
See poolpika distantsi triatlon nõuab kestvat pingutust 1.9 km ujumisel, tasasel 90 km rattasõidul ja 21.1 km jooksurajal. Sportlased peavad rattasõidul oma tempot hoidma, et suuta pingutust jätkata ka jooksuetapil.
Kellele on IRONMAN 70.3 Leipzig mõeldud?
IRONMAN 70.3 Leipzig-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?