IRONMAN 70.3 Jönköping toimub P, 11. juuli 2027 kohas Jonkoping, Rootsi. Peamine marsruut on 113 km.
- Kuupäev
- P, 11. juuli 2027
- Start
- Jonkoping 🇸🇪
- Distants
- 113 km
- Tõusu
- 773 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 39-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Jönköping
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Race IRONMAN 70.3 Jönköping featuring a swim at lake Munksjön, a bike ride around scenic landscapes and villages, and a run through the center of Jönköping.
Mida see võistlus nõuab
IRONMAN 70.3 Jönköping demands continuous multi-sport endurance across a 113-kilometer distance, requiring sustained pacing through a swim, bike, and run.
Aerobic durability
The 113-kilometer total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across all three disciplines without prolonged recovery intervals.
Transition execution
Moving directly from the lake swim to the bike leg and subsequently to the run demands efficient transition pacing and metabolic adaptation under race-day fatigue.
Aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the expected duration of the race.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Jönköping võistluspäevani on jäänud 39 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas27 nädalat · 12. okt 2026 – 18. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 19. apr 2027 – 30. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 31. mai 2027 – 20. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 21. juuni 2027 – 4. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 5. juuli 2027 – 11. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Jönköping?
IRONMAN 70.3 Jönköping toimub P, 11. juuli 2027 kohas Jonkoping, Rootsi.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Jönköping?
Peamine marsruut on 113 km.
Mida IRONMAN 70.3 Jönköping nõuab?
IRONMAN 70.3 Jönköping demands continuous multi-sport endurance across a 113-kilometer distance, requiring sustained pacing through a swim, bike, and run.
Kui palju tõusumeetreid on IRONMAN 70.3 Jönköping-l?
IRONMAN 70.3 Jönköping-l on 773 m tõusumeetreid.
Kellele on IRONMAN 70.3 Jönköping mõeldud?
IRONMAN 70.3 Jönköping on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?