IRONMAN 70.3 Elsinore toimub P, 27. juuni 2027 kohas Elsinore, Taani. Peamine marsruut on 113 km.
- Kuupäev
- P, 27. juuni 2027
- Start
- Elsinore 🇩🇰
- Distants
- 113 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 37-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Elsinore
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Race IRONMAN 70.3 Elsinore with a swim at Elsinore Harbour, a fast bike ride along the coastline of Northern Sealand, and a run going around the historic Kronborg castle.
Mida see võistlus nõuab
IRONMAN 70.3 Elsinore demands sustained output across a 113 km triathlon consisting of a harbor swim, a coastal bike leg, and a run around Kronborg castle.
Aero efficiency
The fast coastal bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position over a significant portion of the 113 km total distance.
Run durability
Athletes must absorb the biomechanical impact of the half-marathon run portion immediately following the swim and bike disciplines.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to match the demands of a multi-hour endurance effort.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Elsinore võistluspäevani on jäänud 37 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas25 nädalat · 12. okt 2026 – 4. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 5. apr 2027 – 16. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 17. mai 2027 – 6. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 7. juuni 2027 – 20. juuni 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 21. juuni 2027 – 27. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Elsinore?
IRONMAN 70.3 Elsinore toimub P, 27. juuni 2027 kohas Elsinore, Taani.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Elsinore?
Peamine marsruut on 113 km.
Mida IRONMAN 70.3 Elsinore nõuab?
IRONMAN 70.3 Elsinore demands sustained output across a 113 km triathlon consisting of a harbor swim, a coastal bike leg, and a run around Kronborg castle.
Kellele on IRONMAN 70.3 Elsinore mõeldud?
IRONMAN 70.3 Elsinore on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?