IRONMAN 70.3 Curitiba toimub P, 21. märts 2027 kohas Curitiba, Brasiilia. Peamine marsruut on 113.1 km.
- Kuupäev
- P, 21. märts 2027
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distants
- 113.1 km
- Tõusu
- 1119 m
- Tase
- Kõigile avatud
IRONMAN 70.3 Curitiba triathlon features a 1.9km swim in the Passaúna Reservoir, a 90.1km bike course, and a 21.1km run course staged in the heart of the city at Parque Barigui.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Aero Position Endurance
The 90.1 km bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position and steady power output over rolling terrain.
Run Off the Bike
The final 21.1 km run demands immediate adaptation to weight-bearing locomotion after a taxing swim and bike combination.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Curitiba võistluspäevani on jäänud 29 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas17 nädalat · 31. aug 2026 – 27. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 28. dets 2026 – 7. veebr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. veebr 2027 – 28. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 1. märts 2027 – 14. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 15. märts 2027 – 21. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?